Déterminé

Charges

Les charges sont les poids que tu devras mettre sur tes machines ou les haltères à choisir.

L’explication la plus pertinente est d’apprendre ou de connaitre ton corps. Seul lui sera le garant de tes capacités. Ne néglige pas ton mental !

 

Pour cela je te conseille de lancer ta série, puis à l’objectif, poursuis les mouvements si tu le peux. Corrige alors tes charges en fonction.

Exemple : Pour un objectif de 15 mouvements, si je peux faire 2 ou 3 de plus alors j’augmente mes poids.

Il est déterminant d’avoir les charges maximales pour progresser. Il vaut mieux faire moins de répétitions dues à une surcharge que pile poile le nombre demandé en sous estimant ses capacités.

Objectif du profil

Ces séances s’appellent le Split (isolation des groupes musculaire). Ici on dissocie les zones afin de les perfectionner. Cette technique est la base de la musculation. Tout body builder, culturiste ou autres experts à utiliser dans la majeur partie de sa vie d’athlète cette méthode.

 

Explications

A chaque exercices, effectue le nombre de répétitions indiqués autant de séries demandées.

Exemple : 15 - 15 - 15 = 3 séries de 15 fois le mouvement