Jour 5

Petit déjeuner


TEMPS DE PREPARATION   

10 Min


 

INGREDIENTS :

  • Oeufs au plat x 2
  • Pain de mie complet x 2 tranches
  • Blanc de poulet x  1 tranche
  • Amandes x 10
  • Jus d'orange pressé x 1 orange
  •  Lait 0% MG et délactolisé x 30cl

 

repas


TEMPS DE PREPARATION   

15 Min


 

INGREDIENTS :

  • Riz basmati x 200g (cuit)
  • Sardines x  120g
  • Pain complet x 40g
  • Salade de Fruits x 150g

 

collation


TEMPS DE PREPARATION   

                                                                                                   1 Min


 

INGREDIENTS :

  • Banane x 1
  • Amandes x  10
  • Blanc de poulet x 4 tranches

diner


TEMPS DE PREPARATION   

10 Min


 

INGREDIENTS :

  • Boudin noir x 100g
  • Salade Verte x  200g
  • Riz blanc x 100g (cuit)
  • Huile d'olive allégée x 1 cuillère
  • Oignons x 20g
  • Fromage Blanc 0% x 150g