Jour 5

Petit déjeuner


TEMPS DE PREPARATION   

10 Min


 

INGREDIENTS :

  • Oeufs au plat x 3
  • Bacon x  75g
  • Salade verte x 100g
  • Jus d'orange pressé x 1 oranges
  •  Lait 0% MG et délactollisé x 30cl

 

repas


TEMPS DE PREPARATION   

15 Min


 

INGREDIENTS :

  • Riz basmati x 100g (cuit)
  • Haricots verts x  100g
  • Poulet x 120g
  • Pain complet x 40g
  • Yahourt nature 0% x 1 pot

 

collation


TEMPS DE PREPARATION   

                                                                                                   1 Min


 

INGREDIENTS :

  • Banane x 1
  • Amandes x  10
  • Blanc de poulet x 4 tranches

diner


TEMPS DE PREPARATION   

10 Min


 

INGREDIENTS :

  • Filets de rouget x 2
  • Brocolis x  200g
  • Huile d'olive allégée x 1 cuillère
  • Boulgour x 50g
  • Fromage Blanc 0% x 1 verre