Jour 4

Petit déjeuner


TEMPS DE PREPARATION   

10 Min


 

INGREDIENTS :

  • Oeufs au plat x 2
  • Pain de mie complet x 2 tranches
  • Blanc de poulet x  1 tranche
  • Amandes x 10
  • Jus d'orange pressé x 1 orange
  •  Lait 0% MG et délactolisé x 30cl

 

repas


TEMPS DE PREPARATION   

20 Min


 

INGREDIENTS :

  • Steak Soja x 120g
  • Epinards x 200g
  • Pommes de Terre x 50g
  • Fromage Blanc 0% x 1 verre

 

collation


TEMPS DE PREPARATION   

                                                                                                   1 Min


 

INGREDIENTS :

  • Banane x 1
  • Amandes x  10
  • Blanc de poulet x 4 tranches

diner


TEMPS DE PREPARATION   

10 Min


 

INGREDIENTS :

  • Echalotes x 100g
  • Haricots verts x  400g
  • Daurade x 130g
  • Vin rouge x 1 cuillère
  • Yahourt nature 0% x 1