Jour 4

Petit déjeuner


TEMPS DE PREPARATION   

5 Min


 

INGREDIENTS :

  • Flocons d'avoine x 45g
  • Pommes variété au choix x  1
  • Lait 0% MG et délactolisé x 30cl
  • Jus d'orange pressé x 1 orange

 

repas


TEMPS DE PREPARATION   

25 Min


 

INGREDIENTS :

  • Quinoa x 150g (cuit)
  • Tomates farcies au quinoa et au jambon x  2 tomates
  • Jambon x 2 tranches
  • Yahourt nature 0% x 1 pot

 

collation


TEMPS DE PREPARATION   

1 Min


 

INGREDIENTS :

  • Pommes x 1 ou 2 

diner


TEMPS DE PREPARATION   

10 Min


 

INGREDIENTS :

  • Omelette x 120g
  • Salade x  200g
  • Huile d'olive x 1 cuillère
  • Yahourt nature 0% x 1