Jour 3

Petit déjeuner


TEMPS DE PREPARATION   

10 Min


 

INGREDIENTS :

  • Oeufs au plat x 2
  • Pain de mie complet x 2 tranches
  • Blanc de poulet x  1 tranche
  • Amandes x 10
  • Jus d'orange pressé x 1 orange
  •  Lait 0% MG et délactolisé x 30cl

 

repas


TEMPS DE PREPARATION   

15 Min


 

INGREDIENTS :

  • Courgettes x 300g
  • Poulet x  120g
  • Quinoa x 50g
  • Pain complet x 40g
  • Fromage blanc 0% x 1verre

 

collation


TEMPS DE PREPARATION   

                                                                                                   1 Min


 

INGREDIENTS :

  • Banane x 1
  • Amandes x  10
  • Blanc de poulet x 4 tranches

diner

 


TEMPS DE PREPARATION   

15 min


 

INGREDIENTS :

  • Salade x 200g
  • Tomates x  200g
  • Riz blanc x  50g
  • Cabillaud x 120g
  • Huile d'olive allégée x 1 cuillère 
  • Fromage Blanc 0% x 1 verre