Jour 1

PETIT DEJEUNER


TEMPS DE PREPARATION   

10 Min


 

INGREDIENTS :

  • Oeufs au plat x 2
  • Pain de mie complet x 2 tranches
  • Blanc de poulet x  1 tranche
  • Amandes x 10
  • Jus d'orange pressé x 1 orange
  •  Lait 0% MG et délactolisé x 30cl

 

REPAS


TEMPS DE PREPARATION   

20 Min


 

INGREDIENTS :

  • Riz basmati x 200g
  • Poivrons x  200g
  • Steak de soja x 150g
  • Salade de fruits x 150g

 

COLLATION


TEMPS DE PREPARATION   

                                                                                                   1 Min


 

INGREDIENTS :

  • Banane x 1
  • Amandes x  10
  • Blanc de poulet x 4 tranches

diner


TEMPS DE PREPARATION   

25 Min


 

INGREDIENTS :

  • Courgettes cuites x 400g
  • Dorade x  120g
  • Salade de fruits x 150g